トレーニング・運動

リカバリー

コンパクトで持ち運びに便利な「マッサージボール・ストレッチボール」は携帯できる体メンテナンス器具!

これまでに「筋トレ器具」・「体メンテナンス器具」・「ケガ防止器具」を紹介してきましたが、すべて自身で実際に使って運動・筋トレするにあたり必須アイテムとなってきたものばかりですが、それに勝るとも劣らないアイテムを見つけました!「マッサージボール」・「ストレッチボール」と呼ばれる形状がボール2つ繋がったものがオススメです。特に、首・肩・背中部分はコレでほぐすと調子良いですよー!
リカバリー

深層部まで効くBeastieBall(ビースティボール)マッサージボールの最上級版

以前ご紹介した「Rumble Roller(ランブルローラー)」シリーズから今回はマッサージボール版「BeastieBall」(ビースティボール)をご紹介します。見た目通り、ゴツゴツとした突起がポイントよく刺激し深層筋のほぐしてくれます。これを使いだしたことで、効率良く短時間で身体が楽になりましたし、購入後にマッサージへ行くこともなりましたよ。オススメです!
トレーニング

腹筋をバキバキに鍛える!正しい腹筋ローラー(アブローラー)の選び方

これまで筋力トレーニングのアイテム・アプリ等を紹介してきましたが、今回は腹筋をバキバキに鍛えることができる「腹筋ローラー」(アブローラー)を紹介します。あくまで私目線での選定基準ですが、正しい腹筋ローラー(アブローラー)の選び方“5点”を紹介しますので、購入時の参考にしてください。
トレーニング

PUSH UP(腕立て)は可動域を広く深くしないと意味がない

腕立て等の自重トレーニングでは、回数を求めがちになってしまいます。ついつい、動作を早く・浅く・高レップで腕立てを行い、息があがることで「やった」感・充実感を味わって満足して終わることが多い。「プッシュアップバー」を使って、ゆっくり・深く・低レップで腕立てすることを常に意識してください。
トレーニング

ウエイトトレーニング・腕立てをする際の手首の保護には「リストラップ」

以前、手首を痛めてしまい数日運動ができない・強度を抑える必要があったりと苦労したことがありました。身体を鍛えるために運動しているのに痛めてしまっては本末転倒ですね。そんな時に探していたのが、手首を保護し運動のサポートとなる「リストラップ」です。これでケガ防止・痛みを抑えつつ運動できたら安いものですね。オススメですよ!
トレーニング

自宅トレ・ヨガ・筋トレには厚めの「ヨガマット・マットレス」がオススメ

トレーニングをしていると、体を支えたりよく動かしたりと関節に負担がかかってしまいます。トレーニング道具の重要性は、私自身トレーニングをはじめた当初は全く気付かずに、ずいぶん時間が経過してから非常に後悔した覚えがあります。なにも高価なものを揃えるということではなく、自分に合ったものを理解した上で商品を選ぶことが重要ですね。
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ストレッチポール・筋膜リリースならRumble Roller(ランブルローラー)

マッサージ行くならRumble Roller(ランブルローラー)を検討してください。数年利用している私自身の効果は、コリ・ハリがなくなる、可動域・柔軟性の向上、筋肉痛の緩和、短時間の利用だけよい、マッサージ店、鍼灸院に行く必要がなくなりましたよ。
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自宅トレーニングにオススメ「どこでもマッチョ」ドア枠にかける懸垂器具

これまで懸垂運動(プルアップ)したいけど良い商品がなかったんですよね。ぶら下がり健康器みたいなのが主流なので場所をとるんです。 やっと見つけました!ドア枠にひっかけるだけの「どこでもマッチョ」は設置簡単・耐久性高いのでオススメです。
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myfitnesspal(マイフィットネスパル)で徹底した食事・運動の管理をする

Runtastic(ランタスティック)・Appleヘルスケアとの連携も可能。自己管理のお手伝いアプリ。運動だけでなく、食事・カロリーの管理もしたい方には最適です。
アプリ

自重トレーニングをマンツーマンサポート「Runtastic」(ランタスティック)

強制的に自分自身を奮い立たせる素晴らしいアプリ「Runtastic」 今や私の個人トレーナー・トレーニングパートナー化しています。
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