ストレッチポール・筋膜リリースならRumble Roller(ランブルローラー)

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6i9poppa BLOG筋肉

ここ数年で買ってよかったものランキングで堂々の1位です!

 

最近では「筋膜リリース・筋肉痛には・運動の後には」といった場合に、健康リテラシが高い方にこういったストレッチポールなどのローラー系が認知されてきましたが、色々使った中で1番良い!

 

ストレッチポール・筋膜リリースならRumble Roller(ランブルローラー)

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筋膜リリース・運動後のケアなら「Rumble Roller」

Rumble Rollerランブルローラー

どこでも売っている商品ではなく、私はAmazon内のRumble Roller輸入総代理店で購入しました。

 

似通った商品も多いし、粗悪な類似品もよく見るので注意したほうがいいですね。

 

「ランブルローラー」はアスリートの定番となりつつある

これは、下手に有名芸能人が使っている等広告で謳っていることもないし、商品レビューが良いのが信用できると思います。

また、アスリート・有名ジムで宣伝・広告といった形はあまりみないですが、映像でちらっと映ったりしたところから私も探しだしたきっかけになりました。

 

ランブルローラーのメリット

下記は、私が実際に試した見解なので、みなさん全員に当てはまるものでもないかと思いますが、どういった点がRumble Roller(ランブルローラー)を購入して良かったかというと、


  • コリ・ハリがなくなる
  • 可動域・柔軟性の向上
  • 筋肉痛の緩和
  • 短時間の利用だけよい
  • マッサージ店、鍼灸院に行く必要がなくなった

金額的には、他の商品と比べると高い品物です。

 

ただ、一回何千円のマッサージに行くより、自身の良いタイミング・短時間でできますし、商品クオリティが高いので、商品代はマッサージ数回の金額でペイできますね。

数年利用していますが、突起のへたりもないので、長い間利用できると思います。

 

Rumble Rollerは種類・用途が豊富

Rumble Roller(ランブルローラー)シリーズとして何種類かあるので、ご自身の用途によって使い分けていただければよいです。

シリーズとしては、長短・硬さ・部位・用途別で選択が可能です。

ランブルローラー Rumbleroller.jp | 世界のプロアスリートご用達のセルフボディケアツール専門店 セルフボディケア・ジャパン
ランブルローラー (Rumble Roller) はセルフ筋膜(SMR)リリース&筋膜モビリゼーションの最適で最高の選択肢。ランブルローラーによるSMRと筋膜モビリゼーションの効能等をご紹介します。

 


  • 長短…77cm・55cm・31cmの3種
  • 硬さ…ブラック:硬い方、ネイビー:通常
  • 部位…全身は通常の円柱状(ランブルローラー)のもので良いです。

球状(ビースティ・ボール)のものはピンポイントでコロコロしたい場合や足裏も気持ちいいです。

球状(ビースティ・ボール)のものは、イエロー:硬い、ホワイト:通常となっています。

また、棒状(ビースティ・バー)のものは両端を手で持ち、コロコロとスネ・ふくらはぎ・太ももにもアプローチできます。

 

私が購入した「ランブルローラー」

私は、円柱状(ランブルローラー)のブラック・球状(ビースティ・ボール)のイエローを購入しました。

最初は固く感じますし、人によっては慣れも必要ですが、女性なら円柱状であれば通常のネイビー、球状であればホワイトで良いかもしれません。

 

使用方法

私の使用方法


  • 首から後頭部へかけて
  • 肩から腰
  • お尻(お尻だけでなくつながっている筋肉の緩和にもなるので腰痛にもよいかと)
  • 腹筋
  • ふともも
  • ふくらはぎ
  • スネの筋肉(前脛骨筋)
  • 足の裏

つまり全身ですね。

 

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※ちょっとわかりにくいですが、手書きで書いてみました。

 

運動後のケア・怪我防止にオススメ

ちなみに、意識高い系の友人にオススメして、実際に即買いしていました。

私の自宅にきて試してから買った友人もいますが、それも即買いでした。

 

みんなあまり知らずに安価なストレッチポールを購入していたようですが、

教えてくれてありがとうと感謝されましたぐらいです。

 

少し慣れたらもう手放せないです!

最初は痛いぐらいなので慣れが必要ですが、慣れたらとても楽になりますよ。

私はもう手放せなくて出張にも球状(ビースティ・ボール)のものをカバンにいれて持っていっています。

 

奥さんもマッサージは揉み返しがくるので苦手ですが、むくみ対策にランブルローラーは続いています。

座り仕事、良く歩いた後、運動後、お風呂上がりのケアにも良いかもですね。

これ、まじでオススメですよ。

 

深層部まで効かせるなら「Beastie Ball」がオススメ

Rumble Rollerランブルローラー)で体全体がリラックスした後には、ピンポイントでコリを攻める。

深層部まで効かせるならBeastie Ballビースティボール)を使いましょう!

深層部まで効くBeastieBall(ビースティボール)マッサージボールの最上級版

深層部まで効くBeastieBall(ビースティボール)マッサージボールの最上級版
以前ご紹介した「Rumble Roller(ランブルローラー)」シリーズから今回はマッサージボール版「BeastieBall」(ビースティボール)をご紹介します。見た目通り、ゴツゴツとした突起がポイントよく刺激し深層筋のほぐしてくれます。これを使いだしたことで、効率良く短時間で身体が楽になりましたし、購入後にマッサージへ行くこともなりましたよ。オススメです!

 

テニスボール・ゴルフボール等で代用されている方も多いですが、やはり専用グッズは優れていますね。

Beastie Ballビースティボール)もオススメです。

 

オススメ「筋トレ」グッズ

ランブルローラーで回復した後は、鍛えなきゃということで


■目指せ!自宅ジム化!には、ドア枠にかける懸垂マシーン「どこでもマッチョ

自宅トレーニングにオススメ「どこでもマッチョ」ドア枠にかける懸垂器具
これまで懸垂運動(プルアップ)したいけど良い商品がなかったんですよね。ぶら下がり健康器みたいなのが主流なので場所をとるんです。 やっと見つけました!ドア枠にひっかけるだけの「どこでもマッチョ」は設置簡単・耐久性高いのでオススメです。

■アプリが自重トレーニングをマンツーマンサポート「Runtastic」(ランタスティック

自重トレーニングをマンツーマンサポート「Runtastic」(ランタスティック)
強制的に自分自身を奮い立たせる素晴らしいアプリ「Runtastic」 今や私の個人トレーナー・トレーニングパートナー化しています。

■アプリで徹底的に食事・運動管理「myfitnesspal」(マイフィットネスパル

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Runtastic(ランタスティック)・Appleヘルスケアとの連携も可能。自己管理のお手伝いアプリ。運動だけでなく、食事・カロリーの管理もしたい方には最適です。

 

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