先日紹介した腹筋・腕立て・懸垂・スクワット管理アプリの
自重トレーニングをマンツーマンサポート「Runtastic」（ランタスティック）
強制的に自分自身を奮い立たせる素晴らしいアプリ「Runtastic」
今や私の個人トレーナー・トレーニングパートナー化しています。
www.6i9poppa.com
2019.02.03
に引き続き、今回は食事・運動の管理アプリのご紹介。
MyFitnessPal | MyFitnessPal
目標達成を目指しましょう。MyFitnessPal を使用すれば、カロリーの記録や材料の明細、アクティビティの記録が可能です。
www.myfitnesspal.com
これも筋トレと同時期に始めました。自己管理のお手伝いアプリ。
運動だけでなく、食事・カロリーの管理もしたいなっと思っていたところ、ランタスティックとの連携が可能ということで導入したら、すごく良い。
無料でここまで管理できたら文句なしでしょ。
市販で販売されている商品はバーコードで読み取り。
※大抵登録されています。
自炊・外食も品名いれると登録可能だし、一からの登録も可能です。
私は正確に管理したいので、カロリー検索サイトで調べて一から登録しています。
また一度登録したものは品名から呼び出すこともできるので再登録の手間はありません。
あと、
・Appleのヘルスケアとの連携（歩数等）
・摂取カロリー制限管理
・歩数・体重・体脂肪率等のログ
・リマインダー機能：毎日3食記録
等も無料アプリなのに可能。
UNDER ARMOUR（アンダーアーマー）提供のアプリであれば連携はしやすいかと思いますが、Runtasticの連携も全く問題ないです。
歳をとっても健康的に！
子供の運動会でコケない、満員電車で脂っぽい汗だくオヤジにはなりたくないので頑張ります！
最後に。
食事・運動のあとは、きちんと体のケアもおこなってケガ防止に努めましょう。
疲労回復・筋膜リリースには、Rumble Roller（ランブルローラー）
ストレッチポール・筋膜リリースならRumble Roller（ランブルローラー）
マッサージ行くならRumble Roller（ランブルローラー）を検討してください。数年利用している私自身の効果は、コリ・ハリがなくなる、可動域・柔軟性の向上、筋肉痛の緩和、短時間の利用だけよい、マッサージ店、鍼灸院に行く必要がなくなりましたよ。
www.6i9poppa.com
2019.02.20
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