筋肉

夏も終わり秋から冬へと季節の移り変わりは早いもので、そろそろ年末のことを考えないと！ ということで年末までにしなければならないことと言えば「ふるさと納税」ですね。 以前にも「ふるさと納税」に関して書いてきましたが、 私は、毎年それぞれ一番お得になるサイトでふるさと納税を行うようにしています。 今回は「楽天ふるさと納税」の返礼品をうまく利用して、 【筋トレ環境の整備・体づくりに重要なタンパク質】 お得に健康的な身体をつくりたいと思います！

近年、年齢・性別関係なく心身ともにリフレッシュでき、見た目も良くなる筋トレ・ランニングなどのトレーニングが盛んに行われていますね。 そんな私も毎日楽しくトレーニングを行っていますが、体を鍛えた後はリカバリー・ケアも必要で、怠ればケガ・故障の原因になります。 私がオススメしているリカバリー・ケア用品の最高峰は、以前にもご紹介した「ランブルローラー」と「ビースティボール」ですが、これらは自ら身体を動かしてほぐすタイプですね。 今回紹介するのは、上記商品とは全く使用方法が異なりますが「自動かつピンポイントにほぐす」タイプの商品、オムロン「クッションマッサージャ」です。

ついにこの日が来てしまいました。 これまで何度か紹介していたトレーニングアプリ「Runtastic」シリーズの提供終了が発表されました。 昨今のトレーニングブーム前から長年に渡り提供されていた「Runtastic」シリーズ。 シンプルかつ使い勝手が良かったので、私は2014年から利用してきました。

adidasがRuntasticを買収してから数年経過しましたが、「adidas Running」と「adidas Training」を総じて「adidas Runtastic」へと名称変更され、サービス内容も充実してきました。この週1回のフィットネスレポートもその一つ。 フィットネスにおけるモチベーションキープ・アップに役立つ機能を使わない手はない！

「Runtastic」から「adidas Running」へなって、対応しているウェアラブル端末・デバイスはどういったものがあるのか。 デバイスとアプリが連携することで日々のトレーニングのログが自動でとれるのが嬉しいですね。 トレーニングのモチベーションにもなるので、今ではなくてはならなくなっています。 adidas Running対応デバイスは3種、Apple Watchはもちろん、POLAR・GARMINにも対応！

adidasが「Runtastic」を2015年8月に買収してからアプリにも「adidas」ブランドが全面的にでてきましたねー。 ここ数年でウェアラブル端末をつけてフィットネスアプリで健康管理をしている人が世界的にも増加しており、スポーツメーカーがこの分野に注力していることへの危機感もあったのだろう。 Runtasticから「adidas」ブランドになってもより良くなってくれるんだったらよいです。あとは自分自身に負けずに継続あるのみ！

最近になり走りだして慣れるまではしんどかったですが、最近は慣れもあってか距離をのばし時間を縮めることがすごく楽しみになってきました。 平日でもある程度帰宅が早いと、何とか走れないか調整したりと楽しみながら走れています。 その中で事件が起きました！ ランニングアプリでも昔から利用していて、非常に使いやすかった「Runtastic PRO」（ランタスティック）が終了となる発表されました。

嫁さんがランニングという名のウォーキングを始めたということで、自分用の「SPIBELT」（スパイベルト）を貸そうと思いましたが、ベルトの長さを毎度調整するのは面倒・いつまでランニングを続けるかわからないということで、新たに探し始めた「ランニング用バック・ポーチ」を選ぶ基準は「安い・レビュー数が多い・レビュー評価が高い」で買ったけど意外と高品質の商品が多かった！

体幹を鍛えるにはプランクなどの自重でのトレーニングが中心となりますが、慣れてくるともっと負荷が欲しい・マンネリもあり器具を使ったトレーニングをしたくなりますよね。 その時にオススメなのが、体幹だけでなく全身をまんべんなく鍛えられる「ケトルベル」（kettlebell） Amazon basics（アマゾン ベーシック）の「ケトルベル」だと安価・高品質なのに送料無料ですよ！

ランニング再開しました！早速、ランニング時に腕に付けていたiPhone入れを新調することに。 アームバンド系は走りずらかったので、今回は腰にまくタイプに変更！ 音楽聴きながら、Runtasticアプリで管理しているのでiPhoneを持って走るのが必須。 また家の鍵を持つ必要があったのですが、アームバンド系は難しかった。 「SPIBELT」（スパイベルト）は、コンパクトだし体に密着するバッグなので走りの邪魔になりません。

これまでに「筋トレ器具」・「体メンテナンス器具」・「ケガ防止器具」を紹介してきましたが、すべて自身で実際に使って運動・筋トレするにあたり必須アイテムとなってきたものばかりですが、それに勝るとも劣らないアイテムを見つけました！「マッサージボール」・「ストレッチボール」と呼ばれる形状がボール2つ繋がったものがオススメです。特に、首・肩・背中部分はコレでほぐすと調子良いですよー！

以前ご紹介した「Rumble Roller（ランブルローラー）」シリーズから今回はマッサージボール版「BeastieBall」（ビースティボール）をご紹介します。見た目通り、ゴツゴツとした突起がポイントよく刺激し深層筋のほぐしてくれます。これを使いだしたことで、効率良く短時間で身体が楽になりましたし、購入後にマッサージへ行くこともなりましたよ。オススメです！